15 мая – Международный день семьи!

15 мая – Международный день семьи!

15 мая отмечается Международный день семьи, учрежденный Генеральной Ассамблеей ООН в 1993 году.

Среди важных целей Национального проекта «Демография», в реализации которого участвует Роспотребнадзор – поддержка семей с детьми, здорового образа жизни и активного долголетия.

Здоровый образ жизни невозможен без полноценного питания. В рамках Национального проекта «Демография»  Роспотребнадзор занимается формированием приверженности граждан принципам здорового питания в России.

В первую очередь  навыки здорового питания должны прививаться в семье, передаваться от поколения к поколению.  Ближайшее окружение играет важнейшую роль в формировании полезных привычек, в том числе пищевых.  Семья закладывает фундамент будущего образа жизни человека , и именно родители, бабушки и дедушки могут повлиять на то, чем и как в дальнейшем будет питаться ребенок, подросток, какие пищевые привычки останутся с ним во взрослом возрасте.

Поэтому  задача взрослых – привить ребенку здоровые пищевые привычки , научить выбирать полезные и безопасные продукты, составлять сбалансированный рацион, на собственном примере показать, как важно придерживаться здорового образа жизни.

Кроме того, большую роль играют принципы, которые нужно учитывать при планировании детского рациона:

-  Питание ребенка должно быть разнообразным. После   года в рационе должны присутствовать все основные группы полезных продуктов (мясо, рыба, молочные и цельнозерновые продукты, крупы, фрукты, овощи)

- Количество энергии, которую ребенок получает с пищей, должно соответствовать энергетическим тратам организма                   

  -  Важно придерживаться режима питания. Ребенок должен понимать, что есть основные и дополнительные приемы пищи

-  Необходимо помнить и про питьевой режим – чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе у ребенка, также хорошо подойдут несладкие компоты и морсы

-  Завтрак нужно давать в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два-три часа до сна.

Стоит учитывать и то, что  предрасположенность к лишнему весу в определенной мере может наследоваться от родителей.   Однако наличие избыточной массы тела не приговор! М ожно внести коррективы в свой образ жизни: следить за рационом и сбалансированностью питания, выбирать полезные и качественные продукты . Так вы сможете помочь как себе, так и своему ребенку не набирать излишний вес.

Помните, что здоровье детей начинается с правильных пищевых привычек их родителей!  Это относится и к будущим родителям : нормализовав свой вес до предполагаемого зачатия, мамы и папы дают возможность не только себе, но и своему будущему ребенку избежать целого ряда проблем со здоровьем.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!