7 причин отдохнуть на базе отдыха

База отдыха — это отличный способ выбраться на природу и провести время с друзьями, семьей или в одиночестве. Вместе с Базой "Воздух", Абзаково мы составили список из 7 причин, почему это отличное место для комфортного отдыха.

Прогулки на свежем воздухе и общение с природой также приносят реальную пользу для здоровья:

1. Тишина и покой

Отключитесь от сети и наслаждайтесь простотой природы. Забудьте о зарядке своих смартфонов, планшетов и игровых консолей и вместо этого заряжайте собственные батареи. Ваше тело и разум скажут вам спасибо за это, и вы вернетесь к работе отдохнувшим и полным энергии. Отключите интернет, электронную почту и даже новости. Все, что вам нужно, это один заряженный телефон для экстренных случаев, выключенный и упакованный.

2. Больше упражнений

Можно увеличить полезную физическую нагрузку, добавив рыбалку, плавание, ходьбу или езду на велосипеде, и вы получите пользу для сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий.

3. Снижение стресса

Одно из важных преимуществ баз отдыха для здоровья заключается в том, что они снижают стресс, устраняя общие триггеры, такие как загруженность работой, движение и суета городской жизни, заменяя их успокаивающим эффектом пения птиц, звука волн, разбивающихся о пляж и ветер в деревьях. Это всё гораздо более терапевтично, чем любые психологи.

4. Улучшение отношений

В современном мире люди стали преимущественно использовать устройства коммуникации для общения с близкими и друзьями.  Совместный отдых позволит укрепить дух товарищества, чувство общности и общую цель, что поспособствует вашему благополучию.

5. Улучшение памяти

Когда вы в походе, в окружении деревьев и свежего воздуха, ваше тело выделяет более высокие уровни серотонина, природного нейротрансмиттера, который помогает регулировать ваше настроение, аппетит и сон. Серотонин также улучшает когнитивные функции, такие как память и обучение.

6. Лучший сон

Мелатонин — естественный гормон, помогающий контролировать циклы сна и бодрствования. Когда вы находитесь в офисе в течение длительного времени, работая при искусственном освещении, уровень мелатонина может снижаться из-за искусственных источников света, таких как лампы накаливания. На открытом воздухе вы подвергаетесь воздействию благоприятного для мелатонина солнечному свету, который помогает вам достичь выравнивания естественного цикла сна и бодрствования с восходом и закатом.

7. Повышение уровня витамина D

Находясь на улице, ваше тело поглощает огромное количество солнечного света. Солнце придает здоровый цвет коже, а внутри организм использует солнечный свет для синтеза витамина D, который помогает организму усваивать кальций и фосфор, минералы, необходимые для здоровья костей и зубов.