Диетолог Ахлупкина рассказала, как поддерживать здоровый вес с возрастом
Очень важными являются в этом процессе и психологические аспекты. Как поддерживать здоровый вес с возрастом?
Как поддерживать здоровый вес с возрастом? Есть ли выход? Об этом диетолог Мария Ахлупкина рассказала журналисту телеканала "Саратов 24".
"С возрастом происходят естественные физиологические изменения в организме:
1. Метаболизм замедляется, что означает, что наш организм тратит меньше энергии на поддержание своих функций в покое.
2. Мы теряем мышечную массу и это приводит к снижению общего метаболического процесса. Это означает, что наш организм может тратить меньше калорий в покое.
3. Изменения в уровнях гормонов, таких как эстроген и тестостерон, могут влиять на распределение жира и метаболизм.
Очень важными являются в этом процессе и психологические аспекты. Ведь с возрастом мы можем ощущать больше стресса и иметь более занятую жизнь, что может привести к эмоциональному перееданию и менее здоровым пищевым привычкам.
Базовые рекомендации
Поддержание физической активности . Регулярные умеренные упражнения и силовые тренировки могут помочь в поддержании мышечной массы и улучшении метаболизма.
Баланс питания. Увеличение потребления белка и овощей, а также контроль порций. Исключение продуктов и их сочетаний провоцирующие увеличение веса. Соблюдение режима питания и питьевой режим.
Управление стрессом . Медитация, йога и другие методы управления стрессом могут помочь в поддержании здорового веса.
Важная и значимая рекомендация - это посещение нутрициолога!Разработка персонализированных планов питания и учет индивидуальных потребностей может значительно облегчить процесс.
Необходимо помнить, что каждый человек уникален, и подход к здоровому образу жизни должен учитывать индивидуальные потребности", - заключила специалист. Ранее диетолог Ахлупкина назвала 15 факторов, влияющих на развитие ранней деменции.
Автор Анастасия Кривега
Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте ОдноклассникиПоследние новости
Губернатор провел рабочую встречу с членом Совета при Президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека Александром Бродом
Губернатор Роман Бусаргин провел рабочую встречу с членом Совета при Президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека Александром Бродом.
С 1 января 2025 года налогоплательщики смогут подать жалобу в упрощенной форме
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. УФНС России по Саратовской области сообщает, что с 2025 года в соответствии со статьей 140.1 НК РФ вводится новый порядок рассмотрения жалоб.
По материалам прокуратуры города Саратова возбуждено уголовное дело по факту использования подложного документа
Прокуратура города Саратова провела проверку исполнения законодательства о контрактной системе при осуществлении закупок для муниципальных нужд.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией