Диетолог Ахлупкина рассказала, как поддерживать здоровый вес с возрастом
Очень важными являются в этом процессе и психологические аспекты. Как поддерживать здоровый вес с возрастом?
Как поддерживать здоровый вес с возрастом? Есть ли выход? Об этом диетолог Мария Ахлупкина рассказала журналисту телеканала "Саратов 24".
"С возрастом происходят естественные физиологические изменения в организме:
1. Метаболизм замедляется, что означает, что наш организм тратит меньше энергии на поддержание своих функций в покое.
2. Мы теряем мышечную массу и это приводит к снижению общего метаболического процесса. Это означает, что наш организм может тратить меньше калорий в покое.
3. Изменения в уровнях гормонов, таких как эстроген и тестостерон, могут влиять на распределение жира и метаболизм.
Очень важными являются в этом процессе и психологические аспекты. Ведь с возрастом мы можем ощущать больше стресса и иметь более занятую жизнь, что может привести к эмоциональному перееданию и менее здоровым пищевым привычкам.
Базовые рекомендации
Поддержание физической активности . Регулярные умеренные упражнения и силовые тренировки могут помочь в поддержании мышечной массы и улучшении метаболизма.
Баланс питания. Увеличение потребления белка и овощей, а также контроль порций. Исключение продуктов и их сочетаний провоцирующие увеличение веса. Соблюдение режима питания и питьевой режим.
Управление стрессом . Медитация, йога и другие методы управления стрессом могут помочь в поддержании здорового веса.
Важная и значимая рекомендация - это посещение нутрициолога!Разработка персонализированных планов питания и учет индивидуальных потребностей может значительно облегчить процесс.
Необходимо помнить, что каждый человек уникален, и подход к здоровому образу жизни должен учитывать индивидуальные потребности", - заключила специалист. Ранее диетолог Ахлупкина назвала 15 факторов, влияющих на развитие ранней деменции.
Автор Анастасия Кривега
Подписывайтесь на saratov24.ru Телеграм ВКонтакте ОдноклассникиПоследние новости
Минздрав предупреждает: в регионе активизируются клещи!
Наибольшая численность клещей наблюдается по обочинам лесных дорог и тропинок, в оврагах, по долинам рек.
Практическое занятие по МДК 04.02 Основы анализа бухгалтерской отчётности
В апреле 2024 года в рамках методической работы «Использование метода интеллект-карт на практических занятиях по экономическим дисциплинам и модулям» преподаватель Никитина Светлана Васильевна в группах ЭБсн-20201 и ЭБн-
Саратовцам предсказали теплый день без осадков
Ветер останется северо-западным 5-10 м/с Фото: pixbay.com Сегодня днем, 2 мая, в Саратовской области прогнозируется переменная облачность, преимущественно без осадков.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок