Как избежать праздничной дипрессии
Но есть и тёмная сторона праздника, о ней и рассказывает главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная мела
Существует такое понятие как «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января. Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами.
Чтобы легче перенести праздники, следует соблюдать следующие рекомендации:
- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;
- проводите время на свежем воздухе;
- регулярно занимайтесь спортом;
- научитесь говорить «нет» — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;
- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;
- найдите время для себя;
- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.
«Следует также отличать состояние «праздничной депрессии» от сезонного аффективного расстройства, если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния. Будьте здоровы!», - рассказала Марина Кутырева
Последние новости
05 февраля 2025 года состоится «Прямая телефонная линия» для некоммерческих организаций
05 февраля 2025 года в Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Саратовской области будет проводиться «Прямая телефонная линия» по теме «Вопросы государственной регистрации некоммерческих организаций,
06 февраля 2025 года состоится семинар для представителей некоммерческих организаций
06 февраля 2025 года в Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Саратовской области состоится семинар для представителей некоммерческих организаций по теме «Вопросы государственной регистрации некоммерчес
Экс-депутат облдумы возглавил районную больницу
Назначен главврач ГУЗ «Аткарская районная больница». Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Саратовской области.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи