Специалисты перечислили лучшие продукты от запоров

Выручают при запорах, разумеется, слабительные, однако регулярный прием таких препаратов небезопасен для самочувствия. Дабы справиться с проблемой запоров, специалисты рекомендуют скорректировать меню, сообщает «МедикФорум».

Вода. Чтобы избежать запоров, нужно пить, как минимум, один литр воды ежедневно. Если человеческому организму не хватает жидкости, то он просто высасывает ее из пищи. Как результат, стул делается сухим и, соответственно, твердым. Усложняется прохождение его по кишечнику.

Кисломолочные продукты. Исследования демонстрируют, что постоянное потребление кисломолочных продуктов при запорах улучшает работу ЖКТ уже через пару недель. Творог, кефир и йогурт содержат в себе бактерии, похожие на те, которые располагаются в кишечнике. Из-за этого активизируется пищеварение.

Бобовые. Бобовые, как правило, содержат клетчатку – идеальное питание для полезных бактерий кишечной флоры. Употребление бобовых заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта и прекрасно защищает от запоров, не допуская такого явления, как ленивый кишечник.

Чернослив. В народной медицине людям с запорами рекомендуется кушать чернослив, в данном случае совету можно довериться. Черносливу характерно обилие клетчатки, кроме того, он содержит сорбитол и соединения фенола, которые облегчают процесс дефекации.

Отруби. В магазинах можно купить ржаные или пшеничные отруби. Данный недорогой продукт весьма полезен для улучшения функционирования кишечника. Отруби являются источником так называемой нерастворимой клетчатки – за счет нее в кишечнике значительно ускоряется движение переваренных масс.

Напомним, ранее издание «Аткарский уездЪ» информировало о том, что эксперты дали 7 помогающих при запоре советов .