Полное очищение организма: методы и средства
Современный ритм жизни может быть очень утомительным. Люди постоянно мчатся на работу, участвуют во встречах и составляют отчеты. А когда они приходят домой, то там также ожидает их много неотложных дел. Тем не менее, все хотят сохранять энергию и выглядеть привлекательно круглосуточно. Многие блогеры образа жизни утверждают, что один из секретов привлекательности заключается в регулярном очищении организма. Но что это включает в себя?
В нашем теле есть система утилизации отходов, которая работает беспрерывно, постепенно и ежедневно, чтобы убирать продукты метаболизма. Однако, в результате чрезмерной нагрузки, болезней, вредных привычек и стресса, система утилизации может перестать справляться со своими обязанностями, и ей необходима помощь. Очистительную процедуру можно провести в домашних условиях, но также можно обратиться к специалистам - поехать в санаторий для проведения специальных процедур. Мы рассмотрим программу, которую можно выполнить самостоятельно.
Три причины начать "генеральную уборку" организма
Обратите внимание, что пора задуматься о очищении организма, если проявляются такие симптомы, как постоянная усталость, снижение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей.
Однако не стоит забывать, что все эти проявления могут быть признаком и серьезных заболеваний, и в таких случаях рекомендуется обязательно пройти обследование у врача. Риск столкнуться с отравлением, вызванным органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами, является весьма значимым, поэтому такие состояния обязательно требуют вмешательства специалистов.
Несмотря на это, очень важно начать программу очищения организма, и мы приводим три главные причины для тех, кто еще не решился на этот шаг:
Избавление от токсинов
Токсин - это отравляющее вещество, яд, которое может попадать в организм как извне, так и быть вырабатываемым самим организмом (эндогенная интоксикация). Шлаки - это синоним к слову "токсины" и являются псевдомедицинским термином.
Организм может получать не только необходимые для него вещества, но и бесполезные или даже вредные, такие как стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Трудно выводимые из организма эти вещества могут накапливаться в тканях организма.
Также стоит упомянуть о том, что у небольшой части людей могут наблюдаться реакции на обычные пищевые продукты, такие как непереносимость глютена или лактозы - врожденное свойство организма, или аллергическая реакция - на цитрусовые, морепродукты, яйца. В таких случаях ускоренное выведение попавшего в организм продукта способно улучшить самочувствие.
К тому же, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в организме образуются продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно эффективно выводит. Однако, если избавляться от этих отходов не удается (например, из-за болезни), то может возникнуть интоксикация. Большинство программ детоксикации направлены на усиление естественных выводящих процессов.
Нормализация веса
В любой программе очищения организма неизбежно осуществляется контроль над тем, что человек потребляет в пищу. Главные задачи здесь заключаются в уменьшении поступления потенциально вредных веществ и ускорении процесса выведения из организма лишнего багажа. Здоровое питание, обильное питье и улучшение процесса пищеварения помогают нормализации обменных процессов и в результате - избавлению от лишнего веса.
Выработка здоровых привычек
В процессе прохождения комплексной программы очищения организма человек должен выполнять определенные регулярные действия. Вначале ему приходится напоминать себе о том, чтобы выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Он может уговаривать себя приготовить на завтрак кашу или попробовать новые для него процедуры. Но со временем эти простые действия входят в привычку, то, на что раньше не хватало времени и сил, теперь выполняется быстро - на "автомате".
Наградой за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышенная работоспособность и собранность - это лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.
Планируете очистить свой организм, но не знаете, с чего начать? Необходимо выбрать время для программы, чтобы не перегружать себя стрессом и повышенной нагрузкой на работе, а также уделить внимание себе. Далее выберите, составлять или не составлять подробный план.
Первый вариант – хард. В этом случае необходимо подробно продумать всю программу очищения, включая продукты питания, тренировки, уход за кожей и препараты. Также нужно провести подготовительную работу, закупить продукты и готовится к тренировкам или процедурам. Лучше расположить программу на видном месте и украсить ее мотивирующими картинками. Помните, что наличие подробного плана избавляет от мытей выбора и помогает сосредоточиться на процессе.
Второй вариант – лайт. Здесь вам необходимо выбрать для себя несколько направлений, которые необходимо проработать. Контролируйте их, но позвольте себе свободу действий в других сферах. Например, вы можете отказаться от сахара, пить больше воды или ежедневно употреблять овощи. Оставьте себе помощь с отметками в ежедневнике, планшете или на стене. Однако, если планирование не для вас, можете попробовать убрать продукты из вашего "санкционного" списка и переключиться на продукты для очищения организма.
Нужно выбрать стиль питания на время программы, но лучше сделать это индивидуально. Жесткие ограничения, длительное голодание и монодиеты могут нанести вред здоровью. Можно проводить разгрузочные дни или ограничить время приема пищи. На временном периоде очистки организма можно применять проверенные народные методы очищения организма, такие как отвары сенны, коры крушины и льна. Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма.
Не забывайте о противопоказаниях и возможных побочных действиях. Перед тем, как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.
Важно позаботиться о своём здоровье и очистить организм в первую очередь правильным питанием. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, которые отличаются своим полезным воздействием на организм.
Овощи, например, полезны в свежем виде или в приготовленном. Капуста, богатая клетчаткой и витамином С, может защищать от развития опухолей толстой кишки. Свекла содержит органические кислоты для стимуляции пищеварения, а также антиоксиданты, которые предотвращают развитие опухолей. Сельдерей является низкокалорийным продуктом, который может быть использован в качестве замены соли.
Ягоды и фрукты также очень полезны для здоровья. Здесь можно отметить авокадо, богатое мононенасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, С и Е, которые особенно полезны для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своего рациона. Персики и абрикосы содержат пектин, а яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Не зря известна английская пословица «An apple a day keeps the doctor away». Яблоки помогают укрепить иммунную систему и улучшают пищеварение.
Зерновые культуры также включаются в список продуктов для очищения организма. Бурый рис может быть использован как гарнир или отдельное блюдо с овощами. Отруби являются низкокалорийными и могут быть добавлены в каши, хлеб или смешаны с кисломолочными продуктами или соками.
Наконец, стоит обратить внимание на напитки. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают улучшить здоровье. Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В, а также содержит полезные бифидобактерии.
Не забывайте, что правильное питание – это залог здоровья, но не забывайте о мере. Чрезмерное употребление любой пищи может быть небезопасным. Однако увеличение процента вышеперечисленных продуктов в рационе может стать хорошим вкладом в процесс очищения организма и улучшения его здоровья.
Санкции против продуктов
В наши дни мы имеем возможность выбирать из широкого ассортимента продуктов, однако не каждый продукт обладает полезными свойствами. Готовые блюда, консервированные продукты, покупные соусы, напитки и сладости могут содержать вещества, полученные путем химической обработки. В связи с этим рекомендуется отказаться от употребления таких продуктов.
Готовые продукты и полуфабрикаты, содержащие вещества, полученные путем химической обработки, попали в наш черный список. Например, для придания сладости продуктам используется глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, который приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и резкому падению его уровня. В готовых продуктах также присутствуют консерванты, ароматизаторы и красители, которые в некоторых случаях могут быть безопасными для употребления, но не несут пользы организму.
Жарка и фритюр считаются одними из самых опасных процессов приготовления пищи. В процессе нагревания жиров происходит их гидролиз и окисление, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Из этого следует, что растительные масла лучше использовать для заправки салатов, а не для жарки.
Копченые продукты могут содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ составляет 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы. Выбирайте пряные травы и овощи, специи и лимонный сок, чтобы придать блюдам вкус, а не копченость.
Об очищении организма говорили много. Зачастую, когда мы решаемся на этот процесс, мы думаем только о продуктах, которые едим, и о препаратах, которые мы принимаем. В этой статье мы расскажем о других важных приемах, которые помогут вам провести комплексное очищение организма.
Первое, что нужно помнить, - это то, что во время очищения организма нужно увеличить употребление воды. Мы теряем больше жидкости во время очистительных процедур, поэтому употребляйте не менее 8 стаканов негазированной воды в день.
Второе, что стоит попробовать - это баня, сауна или кедровая бочка. Вы можете выбрать любой из этих вариантов или комбинировать их между собой. Эти процедуры улучшают кровообращение, усиливают потоотделение и помогают выводить вредные вещества из тела. Кроме того, банные ритуалы способствуют расслаблению, улучшают настроение и могут дополнительно улучшить эффект с использованием любимых эфирных масел. Однако, при проблемах с сердцем и сосудами, такие тепловые процедуры не рекомендуются.
Третье, что можно добавить к своей программе очищения - это массаж, особенно лимфодренажный, который поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.
Четвертое, инструментальные процедуры, такие как гидроколонотерапия, могут быть проведены только по назначению врача.
Пятое, регулярные и умеренные физические нагрузки могут улучшить микроциркуляцию. Поэтому, вам стоит выбрать мягкие виды тренировок, например, йогу или просто ходьбу.
Наконец, полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием правильного режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Вы можете использовать приложения на телефоне или наклейки-напоминания на мониторе, чтобы упростить процесс.
Стоит отметить, что для эффективного очищения организма не обязательно ехать в далекий медицинский центр или тратить на это много денег. Главное, что нужно - это желание улучшить свое здоровье. В итоге, если вы обратите внимание на свое питание, приобретете новые полезные привычки и будете следовать установленному режиму, то каждый день вы будете чувствовать себя неотразимо, независимо от времени года!
Фото: freepik.com