Одной из важнейших забот родителей является здоровье своих детей. Но мало кто знает, что в этом процессе вода играет решающую роль, не только в формировании физического организма, но и в укреплении иммунитета. В настоящей статье мы расскажем, какое количество воды необходимо пить детям различных возрастов, и почему это так важно для их здоровья.

Наука уже давно доказала значимость ежедневного потребления достаточного количества воды. Это объясняется тем, что тело взрослого человека состоит на 60-75% из воды, в то время как тело ребенка на 80-90%. Вода является легкоусваиваемым продуктом, который оказывает влияние на все процессы, протекающие в организме. Нехватка жидкости может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к повышению веса. Некоторые заболевания могут развиваться из-за недостатка жидкости в организме. Учитывая это, становится очевидным, что вода играет особую роль в здоровье детей. Сформировав привычку правильного питья воды с детства, ребенок проще будет поддерживать здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка

Здоровье и самочувствие малыша зависят от того, какую воду вы выбираете для него. Обратите внимание: обычную неочищенную воду из-под крана или воду из колодцев или бювета использовать нельзя, даже если ее предварительно кипятить. Вода для маленьких детей и вода для приготовления детского питания должны соответствовать определенным нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02, в том числе:

• вода должна иметь сбалансированный минеральный состав с низким содержанием солей по сравнению с водой для взрослых;
• вода не должна содержать консервантов, включая диоксид углерода и серебро;
• если вы выбираете бутилированную воду, то обратите внимание на то, чтобы на этикетке была отметка «вода для детского питания», «вода высшей категории», и информация о том, что продукт зарегистрирован в Роспотребнадзоре.

Таблица 1 показывает, какие нормы должна соответствовать детская вода:

Если вы предпочитаете бутилированную воду, то обязательно изучайте знаки на этикетке. Именно на ней должны быть указаны: тип воды, ее класс, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата производства, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Избегайте бутилированную воду, которая на этикетке называется только «детской» или «с первых дней жизни», потому что эти обозначения могут быть маркетинговым ходом и не означать, что продукт соответствует стандартам качества детской воды. Не следует доверять и пиктограммам, связанным с детской тематикой, потому что они не гарантируют соответствие воды нормам качества.

Производители, возможно, избегают печатать на этикетках «для детского питания», чтобы не брать на себя дополнительную ответственность. По исследованию некоммерческой организации «Росконтроль» из 2016 года, только 27% проверенных образцов бутилированной воды, которая была отмечена как детская, соответствовали нормам. Остальные образцы содержали несбалансированный солевой состав, превышение числа микроорганизмов, содержание хлороформа и следы ртути.

Важно!

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме и могут быть опасными для здоровья ребенка. Убедитесь, что вода, которую вы даете своему малышу, не содержит их. Бытовые фильтры, предназначенные для очистки воды для детей, могут очистить воду от избыточных солей и микроорганизмов и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний. Не используйте фильтры с картриджами, содержащими ионы серебра, потому что они могут нарушить микрофлору кишечника малыша и привести к развитию дисбиоза.

Как правильно рассчитать норму потребления воды ребенком?

Какая дозировка зависит от возраста, веса и физического состояния? На все эти вопросы мы ответим, прочитав эту статью.

С рождения до года

Детей до четырех–шести месяцев рекомендуется кормить исключительно молоком матери, так как оно содержит все необходимые питательные вещества, в том числе воду. Врачи не советуют давать малышам воду до смены рациона. Причина в том, что в это время формируется микрофлора кишечника, и любые изменения могут повлиять на этот процесс. Кроме того, из-за наличия воды в желудке малыш может не доедать из-за ложного чувства насыщения.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, поэтому, когда малышу жарко и он просится на грудь чаще, он получает много переднего молока, которое содержит 88–90% воды. Однако маме необходимо следить за своим питанием и потреблением необходимого количества воды.

С трех месяцев можно давать грудничку немного воды на ложечке в жаркую погоду, когда у ребенка пересыхает во рту. Давать воду необходимо в между кормлениями. Также можно давать малышу воду, когда у него появляются проблемы с кишечником или температурой тела.

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, то вода используется для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но малыш может выпить не более 100–200 мл в сутки.

В целом для детей до года нужно 50 мл воды на каждый килограмм веса. Примерно 75% воды идет вместе с молоком и питанием. Для расчета необходимого количества жидкости следует из показателя суточной потребности вычесть количество полученной из молока.

От года до трех лет

Когда вводят твердую пищу, потребность в воде увеличивается. Дети начинают двигаться активнее, и интенсивность потери жидкости увеличивается соответственно. Для ребенка требуется 50 мл воды на килограмм веса. При этом напитки типа соков, компотов и чаев не учитываются.

Признаки нехватки жидкости у малыша: сухость губ, бледность кожи, непромокание подгузника после сна, беспокойство, жажда.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он должен пить. В школьном возрасте порядка 1,2–1,7 л жидкости в день. В это время формируются нервная и костная системы ребенка, поэтому важен не только объем, но и качество питья.

С семи лет и старше

Оптимальный объем воды для детей от 7 лет и старше – 1,7–2,5 л в день. При этом рассчет должен учитывать активность ребенка и погодные условия. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек или с сахарным диабетом питьевой режим может отличаться.

Фото: freepik.com